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辣妈一年瘦231斤,实用产后减肥秘籍

来源:普丽缇莎美容院加盟浏览量:发布时间:2017-03-11 10:00:00

辣妈一年瘦231斤,实用产后减肥秘籍

 

  近两天“辣妈一年瘦231斤”的新闻引起了网友的广泛关注,俗话说一胖毁三观,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,快速减肥是每个女孩子梦寐以求达到的。特别是对于产后的妈妈而言,如何快速消除大肚腩是她们最为关心的,今天小编就来为大家揭秘这位减肥辣妈的实用方法,适用每一个想减肥却努力很久没有效果的姑娘。
  
  这位辣妈叫杨盼盼,是一个8岁男孩子的妈妈,曾经她的体重到达了380斤,如图可以看到以前她的衣服可以穿三个人,经过一年的时间她成功降低体重,如今149斤,这个成绩让许多胖妞都羡慕不已。之后她更是通过直播传递自己的减肥技巧,获得了6.6万的粉丝,可以说受到许多网友的点赞好评,杨盼盼在自己的直播中分享到自己减肥主要靠四个方法。
  
  一、细嚼慢咽很重要
  
  现代人生活节奏快速,压力大,吃饭的速度也伴随着增快,快速吃饭确实可以节省更多的时间做其它事情,但是吃饭快其实非常容易致使肥胖。首先我们的大脑其实比肠胃反应要慢,可能肚子已经吃饱了,但是大脑还反应的是没有吃饱,吃饭太快很容易吃过量;其次吃饭速度快会增大肠胃的压力,加快胰岛素的分泌,从而导致胃部撑大。
  
  二、吃饱了才能减肥是真话
  
  我们常常开玩笑会说“不吃饱怎么又力气减肥呢”,其实这是真话,许多人靠着节食减肥,可能短时间会瘦一些,但是长期节食我们的胃部会缩小,代谢会降低,那么后期反弹也将很厉害。而吃饱了并不代表你吃的热量很高,一个苹果的热量远远小于一晚芝麻酱,只要热量控制严格,那么身体自然会瘦下来。所以想要摆脱肥胖的女性可以把高热量的食物换成蔬菜、鱼类,饮食上少油少盐。
  
  三、运动为王
  
  即使饮食控制特别好,不运动就想瘦成一道闪电也是不太可能的,就算能够成功减肥,小编相信大家不希望是纸片人,而是前凸后翘的性感身材。那么性感的身材其实是需要在健身房练就出来的,做好运动计划,每天坚持,每周休息一天,只有靠这份毅力才会让自己变为女神。同时运动可以增加基础代谢,让每天热量排出更快,有氧和无氧结合,尽量不要久坐,那么瘦下来只是简单的小目标。
  
  减肥永远是女孩子会讨论的话题,肥胖对大家的伤害不仅仅是美观,更是从生活谈恋爱、与人相处被挖苦,甚至找工作都会有影响,那么希望大家多鼓励自己,不要放弃,因为瘦身后的那份美丽值得你拥有。