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亲身经历才发现减肥真的没那么难

来源:普丽缇莎浏览量:发布时间:2018-04-12 15:29:02
  本人男性小编一枚身高176cm,去年十一月份的时候体重已经达到了92kg。曾经的我也有想过减肥,但看到网上都说减肥如何如何的困难、如何如何的痛苦,便一直下不了决心。使用药物减肥吧,看到网上那些减肥药都说无损健康,其实大家心里有很清楚,只要是药哪有没有副作用的道理呢?去美容院减肥,我可是一名男士呢,去美容院不让人笑话吗?因此这个事情一直就这么搁置下来了。
  

亲身经历才发现减肥真的没那么难


  知道去年我的一个发小开启了他的减肥历程,一个月减了28斤,当时就刺激了我的减肥欲望。不过我并不羡慕他,他之所以能瘦这么多,除了运动再就是节食和吃保健品,买某品牌的保健品一个月花了接近两万,为了避免广告嫌疑不公布这个品牌。一日三餐完全不进主食,就靠那些保健品。当然每天也要做有氧运动,我当时就跟他说“想让我掏这么多钱减肥,是绝对不可能的事情,但是我光靠运动也一定能够瘦下来!”
  

亲身经历才发现减肥真的没那么难


  我的减肥历程就从第二天开始了,我心里也很清楚,要想减肥就必须减少热量的摄入,均衡自己的营养。当时我是这样操作的:
  
  早餐:一个包子(只吃鸡肉或者牛肉馅的,不吃猪肉),一个煮鸡蛋,一杯豆浆,每天如此。
  
  午餐:不节食,想吃什么吃什么,一定要吃饱不然下午没力气做事,大家都知道饿着肚子工作的感觉是相当难受的。
  
  晚餐:一个玉米+一个胡萝卜,或者一个玉米+一颗生菜煮熟了拌着油醋汁吃。那段时间真的是把胡萝卜吃的看着就想吐了。
  
  夜宵:我这里所说的夜宵并不是什么大饮大食,而是做完运动以后补充一定的能量。无脂牛奶一杯,煮鸡蛋两个(只吃蛋白)。
  

亲身经历才发现减肥真的没那么难


  在运动方面,每天晚饭过后稍作休息便出去跑步,刚开始跑步的时候真的很痛苦,一公里都没跑到就跑不动了,但我的适应能力很快,一周的时间便能够一口气跑5km的路程了。本人用百度导航亲测,从我家楼下跑到长江大桥下面整整5km,然后再快走回来。这时我才发现晚上在江边夜跑的人真的很多。这里也告诉大家一个窍门,带上耳机边跑步边听有声小说,这样很容易就转移了自己的注意力,一点都不会觉得累了,5km也很快跑下来了。
  
  就这样经历了一个月的时间,我的体重从92kg减到了84kg,整整减了16斤。但这里要告诉大家的是,这段时间大家一定要每天坚持。因为我每天都有称体重,锻炼的话一天可以瘦半斤,但是一天不锻炼的话,这一天体重要增长一斤二两之多。同时我的腰围也从3尺2减到了2尺6.,真的很让人惊喜。
  
  更让人惊喜的是,由于我每天工作都对着电脑,导致颈椎方面有很大的问题,每天疼的玩耍都睡不好觉,当我跑步一段时间以后,颈椎方面的这些症状全部都消失了。这时我真的明白生命在于运动这个道理了。同时也觉得减肥真的很简单,但我现在还在坚持每天跑步的目的已经不是为了减肥了,完全是为了自己的身体健康着想。坚持跑步以来,我真的发现自己的身体方面发生了很大的变化,尤其是耐力方面,现在一口气跑个八楼气都不带喘的。
  
  而且我现在也没有专程的节食了,晚上该吃什么就吃什么,只要不吃的太撑就行。我也希望大家能够端正对减肥的认识,每天锻炼是为了自己有一个健康的身体,减肥顺其自然,只要你坚持跑步哪怕是隔天跑一次,想要体重减下来真的很简单。