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一天一苹果 医生远离我真的可靠吗

来源:普丽缇莎美容院加盟浏览量:发布时间:2018-01-17 13:57:00


  提到吃苹果,你脑袋里第一个蹦出来的词是什么,可能是健康、减肥、养生等等,总而言之,苹果已经是众多美容专家就、健康养生专家安利对象。民间有句话“一天一苹果,医生远离我”,意思是说吃苹果可以预防疾病,帮助身体排出毒素,拥有健康体态。这个说法是否正确无误呢,今天普丽缇莎小编就为大家分享吃苹果的注意事项。


一天一苹果 医生远离我真的可靠吗


  我们不得不承认,苹果对身体一定有好处的。科学验证苹果中含有80%水分,13%碳水化合物和许多身体必备的微量元素,比如维生素C3、钙、钾、膳食纤维。碳水化合物、水分包括微量元素都是我们身体的重要组成部分,人如果不喝水两周就会渴死,一天不喝水全身就会没有力气,碳水化合物更是提供能量,用来工作学习,而微量元素则是预防疾病,防止肥胖,比如苹果中的膳食纤维可以促进肠胃消化,铁、锌元素有利于皮肤光滑、美容养颜的功效,其它矿物质保证身体钙质不会流失。


  很多女孩子对健康食物都有误区,认为苹果能减肥那就多吃,一天4个苹果,想着多吃一个就能瘦好几斤,几个月过去体重依然纹丝不动。或者某天公司聚餐,朋友聚会,大吃一餐火锅、麻辣烫,罪恶感油然而生,于是睡前来两个苹果,结果第二天拉肚子,肠胃不消化,体重反而增加了。不敢多么健康的食物也需要正确的饮食习惯,微量元素不够我们会生病,但微量元素过量我们也会生病,减肥靠的是摄出热量大于摄入热量,吃苹果当然得参照人体每日需求量来算,而不是瞎吃乱吃。


  在中国居民膳食指南中,作者推荐大家每日吃200到400克水果,300到500克蔬菜,量少量多都不好,恰到其份才是健康的吃法;单独吃水果营养也单一,无法满足身体需求,水果和蔬菜、肉类互相搭配吃,水果之间混着吃效果才好,营养才能均衡。我们每天可以吃200克左右苹果,大概一个到一个半,此外可以多吃些胡萝卜、猕猴桃、黑加仑、小白菜等。吃蔬果最好的方法是不过量不少量,每种都吃点,苹果是我们最常吃,性价比最高的水果之一。


  坊间传言“早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果。”意思是苹果得早上吃,越晚吃效果越差,这种说法其实有谬论,苹果的营养成分是固定的,哪里会随着早晚时差所改变,早上吃晚上吃吸收的营养无差异,所以随时都可以进食。


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