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职场病:颈椎、腰椎酸疼怎么破

来源:普丽缇莎美容院加盟浏览量:发布时间:2017-09-26 13:34:43

  现代人都有一个通病,熬夜、亚健康,不爱运动。这三个方面是许多年轻人都常见的问题。熬夜造成身体机能不见损毁,抵抗力越下。而亚健康出现在身体疼痛大小病症多,反反复复,且颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出等问题日趋严重,再加上不爱运动,身体变垮是迟早的事情。对于各位职场白领来说,颈椎、腰椎酸疼怎么解决呢?


职场病:颈椎、腰椎酸疼怎么破


  1、纠正仪态


  一个人的仪态良好影响着身体的形态,比如你要是驼背走路,久而久之你的腰椎会习惯性的往前倾,那么保持这样的习惯下去就会造成驼背,且很难在纠正。颈椎也是如此。坐在电脑前面工作,颈椎总是保持一个姿势,且总喜欢脖子向前倾斜,那么脖子的长时间负重情况下,就使得颈椎压力过大,出现了颈椎酸疼的情况。我们需要的便是纠正我们的仪态,无论是工作还是走路,保持身体的直线型,不弯腰驼背,不颈椎前倾。


  2、适当运动


  长期在职场面对电脑,一坐就是几个小时不动,再加上不良的坐姿,对腰椎产生非常大的承受力,腰椎肌肉,骨骼长时间的受力就会产生酸痛,甚至是造成腰椎间盘突出等问题。所以上班族在上班时间没有办法运动,也可以调时间,半小时起来站五分钟,利用下班时间做些小运动,扭扭腰,转动脖子等等,这些都是运动舒缓肌肉紧绷的小方法。同时,保持每个星期运动3次的习惯,有兴趣的朋友也可以练习瑜伽,对身体塑形有好处,对颈椎、腰椎酸疼也有很大的改善作用。


  3、针对性训练


  颈椎和腰椎的酸疼问题可以通过尝试做一些针对性的训练运动比较合适,比如颈椎的运动,可以轻轻上下抬头低头,左右扭转脖子,动作不要太快,慢慢的操作。在上班的时候坐着也是可以运动,不耽误时间和工作,且舒缓颈椎肌肉和压力,远离颈椎病的困扰。而腰部的运动则可以站起来轻轻扭转腰部,左右或者画着圆圈的形式扭转腰部。


  4、药物治疗


  这个是针对那些疼痛难忍的颈椎病,腰椎酸疼患者提出的最保守快速的治疗方法。可以到专业的按摩养生馆做护理,也可以用中药膏等贴在酸疼的部位,缓解疼痛。颈椎病,腰椎酸疼已经成为现代年轻人最常见的疾病之一,为了有健康的体魄,各位上班族们一定要好好的爱自己,发现自己有了不好的仪态,及时改正,保持运动的好习惯。


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